Studio ANHI - Pohdintaa Biohakkeroinnista Toiminnallisessa Itsehoidossa

Biohakkerointi – Mitä se oikeastaan on?

Biohakkerointi on useimmille meistä vieras käsite herättäen jopa hämmennystä tieteiselokuvista kumpuavien mielikuvien muodossa. Siinä ei suinkaan pyritä utopistisesti manipuloimaan ihmisen bioa tavoitteena ikuinen nuoruus tai kuolemattomuus, vaan fokus on kokonaisvaltaisen itsetuntemuksen ja erityisesti kehollisen itsetuntemuksen lisäämisessä. Biohakkerointi on siis aivan tavallista toiminnallista terveyden ja suorituskyvyn edistämistä sekä sairauksien ennaltaehkäisemistä kehoterveyttä mitaten, erilaisia testejä ja teknologisia välineitä hyödyntäen.

 

Mitä kuuluu biotoiminnallisuuteen?

Biotoiminnallisuudessa on tavoitteena yksilöllisen tarveanalyysin kautta tasapainotettu elintapa-/ympäristökokonaisuus, joka rakentuu ravinnon, aktiivisuuden, palauttavan levon sekä toimintaympäristön elementeistä. Siihen kuuluu olennaisena osana ruokavalion optimointi sekä tarvittaessa mahdollisimman luonnonmukaisten lisäravinteiden käyttö ym. ravitsemukseen liittyvä kehoterveyttä edistävä toiminta. Ravinnon lisäksi huomioidaan laadukas palautuminen sekä aktiivisuuden ja levon tasapaino. Kerätyn datan analysointi joko itse tai ammattilaisen avustamana viitoittaa tietä elinvoiman kannalta parempiin valintoihin ja sitä kautta terveempään ja onnellisempaan elämään.

Stressi ja siitä palautuminen luonnollisesti

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta merkitykselliseksi nousee stressitasoihin vaikuttaminen. Tiedämme pienen stressin toimivan hyödyllisenä buusterina, mutta pitkittyessään stressi muuttuu meille hyvin haitalliseksi. Siksi biohakkeroinnissa pyritään toiminnallisesti vaikuttamaan stressitasoihin. Erityisen toimiviksi ovat osoittautuneet luontolähtöiset menetelmät. Tutkimuksin on osoitettu, että jo 15 min kävely metsässä tai muussa nk. lempipaikassa rauhoittaa, laskee sykettä ja tekee meistä sosiaalisempia. Pidempikestoiset hetket luonnossa menevät tutkitusti jopa solutasolle saakka. Luonnonvarakeskus . Uutta tutkimusta luonnon hyvinvointihyödyistä - luonto on potentiaalinen stressin vähentäjä työterveyshuollossa.

 

Teknologian ja Luonnon toimivaa yhteispeliä

Biohakkeroinnin voidaan todeta olevan ihmisen, tieteen, teknologian ja luonnon toimivaa yhteispeliä . Luonnon hyvinvointivaikutusten lisäksi myös erilaiset mindfullness- ynnä syvärentoutusharjoitukset auttavat saavuttamaan palautumista tukevaa rentoutumista ja stressitasojen laskua. Keskeiseen rooliin palautumisen edistämisessä ovat nousseet erilaiset terveysdataa kerryttävät innovaatiot sekä muut hyvinvointia tukevat teknologiset ratkaisut.

 

Seeprakin sen tietää – Ravista stressi pois

Tutkimusten ja käyttäjäkokemusten perusteella erinomaiseksi keinoiksi tasapainottaa mieltä ja kehoa on osoittautunut oululainen hyvinvointiteknologiatuote Neurosonic, jonka Gen2 –tuotteet tuovat todistetusti helpotusta mm. lyhytkestoisiin uniongelmiin ja stressiin.

 

Pallaukko nää kunnola - Innovaatioita Oulusta

Neurosonicin lisäksi Oura –älysormuksen  ja Polar –älykellojen kaltaisista innovaatioista on paljon hyötyä  biohakkeroinnissa. Muun muassa Polarilla on kehittelyssä tuote, joka mittaa käyttäjän hiestä indikaattoreita, joiden avulla voidaan ennakoida tulevia muutoksia terveydentilassa. Oura –älysormus taas ohjaa palautumaan paremmin.

 

Mennään metsään, muttei eksytä – Hyvinvoinnin avaimet löytyvät läheltä

Hyvinvointi-innovaatioiden lisäksi myös suomalainen ravitsemusasiantuntemus on kansainvälisesti arvioiden ainutlaatuisen korkeaa tasoa. Kun tuohon pakettiin sidotaan vielä upea ja puhdas arktinen luonto ja sen tarjoamat elementit hyvinvointivaikutuksineen, voidaan todeta hyvän elämän lähteen löytyneen.

 

Transformaatioravistus – Muutos on mahdollisuus SoTe:ssakin

Edellä mainitut sekä muut tulevaisuuden teknologiat tulevat mullistamaan terveyden ja hyvinvoinnin toimialaa vahvasti. Uskon, että yksilön valinnanvapaus ja samalla myös henkilökohtainen omavastuu terveydestä ja hyvinvoinnista korostuvat tässä prosessissa. Teknologia mahdollistaa yhä yksilöllisemmät ja räätälöidymmät ratkaisut terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.

 

Jokaiselle löytyy oma toimiva polku ja toivottavasti myös oma BioPT rinnalla kulkemaan

Parhaat hyvinvointihyödyt saavutettaneen edellä kuvattuja menetelmiä tarvelähtöisesti yhdistellen. Biohakkeroinnissa voidaan lisäksi kiinnittää huomiota myös ympäristötekijöihin, kuten kodin/työpaikan ilmanlaatuun, valaistukseen ja muuhun hyvinvointia tukevaan ergonomiaan. Esimerkkinä mainittakoon älykäs yksilölliset tarpeet huomioiva valaistus ja Naava -älyviherseinät.

 

BioPT hoksauttaa ja motivoi - Muu on helppoa ja vaivatonta

Biohakkeri siis kerää ruokailustaan, unestaan ja liikkumisestaan dataa ja toistaa mittauksia saadakseen tietoa toimenpiteidensä ja niiden hienosäädön vaikutuksista.  Biohakkerit testauttavat mm. D –vitamiinin, B12 –vitamiinin, matala-asteisen tulehduksen ja sokeriaineenvaihdunnan tasoja. Nykyisin on tarjolla paljon laadukkaita itse tehtäviä laboratoriotestejä eikä näin ollen enää välttämättä tarvita yksityisesti hankittua lääkärin lähetettä, kun halutaan selvittää oman hyvinvoinnin tila tai ennaltaehkäistä terveydellisiä haasteita.

 

Terveysdataa ja toiminnallisia muutoksia

Testausten lisäksi biohakkerit tarkkailevat mm. unenlaatuaan ja mittaavat kehoaan erilaisin älysormuksin ja älykelloin. Biohakkerointiin löytyy runsaasti sensoroituja älysovelluksia, jotka mittaavat mm. aktiivisuutta, sykettä ja hengitystiheyttä ja ohjaavat käyttäjäänsä tekemään tavoitteidensa mukaisia toimia hyvinvointinsa edistämiseksi. Kerätyn datan pohjalta biohakkeri voi tehdä toiminnallisia muutoksia arjen rutiineihin esimerkiksi säätelemällä aktiivisuuttaan tai keskittymällä parempaan palautumiseen vaikkapa nukkumalla hyvin ajoitetut/lyhyet päiväunet palautuakseen huonoista yöunista tai kiinnittämällä huomiota ravitsemuksellisiin toimiin tai täydentämällä ruokavaliotaan testien osoittaman ravinnetarpeen osalta.

 

Ketkä ovat kiinnostuneita biohakkeroinnista?

Biohakkerointi on suosittua etenkin 20–30-vuotiaiden miesten ja 35–45-vuotiaiden naisten keskuudessa. Nykyään myös laajemmin työikäisten ja myös ikäihmisten keskuudessa tietoisuus omien valintojen vaikutuksesta terveyteen ja hyvinvointiin on ymmärretty ja siksi biohakkerointi kiinnostaa myös näissä ryhmissä. Biohakkerointi on nykyään helppoa ja vaivatonta itse toteutettavaa toiminnallista oman keho-/mielenhyvinvoinnin edistämistä ilman lääkkeitä tai lääkärin lähetteitä.

 

Toimialan valvonta ja sääntely sekä asiakkaan vastuu

Alalla on paljon palveluntarjoajia sekä tuotteita, joiden avulla toiminnallisuus on mutkatonta toteuttaa. Toimiala on ollut ulkomailla aktiivista jo vuosia, mutta meillä Suomessa kiinnostus biohakkerointia kohtaan on vielä aika alkuvaiheessa. Tästä syystä alan käytännöt eivät ole vielä vakiintuneet eikä markkinaa ohjata/valvota viranomaisten toimesta samoin kuin terveydenhuollon alaa. Näin ollen asiakkaan vastuu palvelupolulla korostuu, koska asiakkaan on pääsääntöisesti itse varmistettava ja arvioitava palveluntarjoajan, hankkimiensa palvelujen ja tuotteiden laatu ja vastuullisuus.

 

Vaikuttavuuskokemus - Oma tuntemus yhä mittareista parhain

Biohakkerointia on arvosteltu kaupallisuudesta, tarpeettomista testeistä sekä siitä, että siinä käytetyn teknologian vaikutuksista ei useinkaan ole tieteellistä näyttöä. Tämä käsitys on onneksi hiljalleen muuttumassa, koska tutkimuksia ja tuloksia hyödyistä on yhä enemmän saatavilla. Oma tuntemus lienee yhä paras mittari siitä, kokeeko saavansa hyötyä biohakkeroinnista.

 

Kansanterveyttä metsästä, mereltä ja biohakkeroinnista

Ennaltaehkäisevästä työstä ja varhaisista diagnooseista on paljon kansanterveydellisiä hyötyjä mm. sairauslomien vähenemisen ja työkyvyn paranemisen muodossa. Terveysdatan kertyessä voidaan vakaviakin sairauksia saada seulottua lääketieteellisen hoidon piiriin varhaisessa vaiheessa, jolloin sairaus saadaan hallintaan ja yksilön elämänlaatu pysyy siitä huolimatta kohtuullisen hyvänä. Myös vakavista sairauksista toipumiseen tuo toiminnallinen biohakkerointi oman lisäarvon tukemalla toipumista kokonaisvaltaisesti.

 

One Health, eettiset periaatteet ja korkea palvelulaatu vakioksi

Alalle tarvitaan lisää vastuullisesti toimivia yrityksiä, joiden arvoketjun keskiössä on voiton maksimoinnin ohessa myös eettiset toimintaperiaatteet sekä korkea palvelulaatu. Laadun avulla ihmisiä autetaan voimaan paremmin ja ottamaan oma hyvinvointinsa haltuun toiminnallisesti hyvässä yhteistyössä HyTe –ammattilaisten kanssa. One Health –ajattelu ja vastakkainasettelun aikakauden päättyminen lienee lähempänä kuin aavistammekaan. Transfomaatio eli muutos on laajasti käynnissä kaikkialla teknologian kehittyessä. Ihmisten on kuitenkin pysyttävä tuossa kehityksessä mukana luontoa unohtamatta. Siksi tarvitaan muutos, jotta kokonaisuus pysyy ehyenä.

 

One Health - One Life - Worth to Care About/Terveytesi - Elämäsi -  Välittämisen Väärtti